CUIDADO DIARIO
Las rutinas que establecemos configuran nuestro bienestar general. La prevención y la comodidad comienzan con acciones repetidas de manera consciente.
Parpadeo Consciente
Frente a dispositivos, la tasa de parpadeo se reduce. Hacer un esfuerzo deliberado por parpadear mantiene la lubricación natural.
Hidratación
El consumo adecuado de agua apoya las funciones metabólicas. Mantenga siempre un vaso de agua en su escritorio.
Movimiento
La postura estática prolongada genera fatiga. Levántese y estire su cuerpo brevemente cada hora.
Descanso Nocturno
Dormir de 7 a 8 horas permite que el cuerpo se recupere. Evite las pantallas brillantes antes de dormir.
EL VALOR DEL REPOSO
No toda la actividad tiene que ser productiva. Permitir que su mente y cuerpo descansen sin estímulos digitales es una práctica fundamental de autocuidado preventivo.
DIETA
BALANCEADA
El bienestar incluye nutrirse adecuadamente. Incorporar alimentos ricos en vitaminas, como vegetales de hojas verdes, nueces y frutas, apoya las funciones corporales naturales.
- — Evite el exceso de azúcar procesada
- — Priorice alimentos integrales frescos
- — Mantenga horarios regulares de comida